Hallo, ich bin Martina!

Fitness, Ernährung und mentale Stärke sind wichtige Säulen für Gesundheit und Wohlbefinden. Ich zeige dir, wie du mit wenig Zeitaufwand neue gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag integrieren kannst. Meine jahrelange Erfahrung als Dipl. Ernährungs-, Fitness- und Mentaltrainierin möchte ich mit dir teilen.

 

Lass uns gemeinsam einen Weg finden,

ein Leben in Balance zu genießen!

 


 

Essen ist mehr als nur Nahrungsaufnahme. Essen bedeutet für mich Genuss, der den Körper nicht nur nährt, sondern auch einen wesentlichen Beitrag zu Gesundheit und Wohlbefinden leistet.

 

Ich bin der festen Überzeugung, dass wir alle gerne gut essen, aber die Planung, Zubereitung und der Alltagsstress uns dabei vor große Herausforderungen stellt. Das fehlende Wissen über die optimale Zusammensetzung der Speisen macht das Erreichen bzw. Halten des Wohlfühlgewichts oft zu einem jahrelangen Kampf.

 

Ich möchte dir mit dem Ernährungstraining und Kochworkshops eine Gelegenheit bieten, deine Ernährung für dich stressfrei zu gestalten und deine Speisenzusammensetzung auf deine Bedürfnisse individuell abzustimmen.

 

Meine jahrelange Erfahrung als Ernährungstrainerin möchte ich mit dir teilen und dich dabei unterstützen, Essen genussvoll und ohne Leidensdruck zu gestalten.

 

 

Stress kann beflügeln und zu besserer Leistung führen, aber auch überfordern und belasten. Negativer Stress kann zu gesundheitlichen Problemen führen, wie z.B. verminderte Schlafqualität, Leistungsabfall, Konzentrationsschwierigkeiten, Verdauungsprobleme bis hin zu Stoffwechselstörungen und Herz-Kreislauferkrankungen.

 

Du fühlst dich gestresst und ausgelaugt?

Dann ist es höchste Zeit, sich zu entspannen und Energie zu tanken.

 

Mit Entspannungsübungen kannst du Stress reduzieren bzw. vorbeugen. Mentaltraining unterstützt dich dabei, deine Bedürfnisse zu erkennen und Strategien zu entwickeln, mit deinen Ressourcen besser haushalten zu können.

 

 

Ich liebe Bewegung und möchte dir zeigen, dass du mit wenig Zeitaufwand nicht nur deine Fitness verbessern kannst, sondern dass Training auch Spaß macht.

 

Sport ist abwechslungsreich und vielseitig. Er fördert nicht nur die Gesundheit, auch das Wohlbefinden und die Körperform wird von regelmäßiger Bewegung positiv beeinflusst.

 

Ob beim Fitnesstraining mit dem eigenen Körpergewicht, beim Schrittesammeln im Rahmen eines Nordic Walking Kurses oder bei einer gemeinsamen Laufeinheit - in Gesellschaft macht das Training mehr Spaß?

Du hast wenig Zeit? Kein Problem!

Mit meinem Online-Fitnesstraining ist es leicht möglich, Sport in den Alltag zu integrieren.
 

Lass uns gemeinsam trainieren!

 

Rezepte und Blog

Lass dich von meinen einfachen und fleischlosen Rezepten inspirieren und den Speiseplan im Alltag aufpeppen. Versüße dir auch besondere Anlässe mit meinen Rezeptideen und hab Spaß bei der Zubereitung.

Regionaler und saisonaler Einkauf ist nicht nur gut fürs Klima, es schont auch den Geldbeutel. Mit meinem Saisonkalender hast du den Überblick, welches Obst und Gemüse gerade saisonal erhältlich ist.

In meinem Blog findest du verschiedenste Beiträge und erfährst Interessantes und Wissenswertes zu den Themen Ernährung, Bewegung und mentale Gesundheit, um dein Wohlbefinden zu verbessern.