Fit für den Alltag, die Berge und den Strand
Fitnesskurse Mai-Juni 2026
Training mit dem eigenen Körpergewicht ist ideal, um den gesamten Körper zu trainieren und in Form zu bringen.
Dabei kann man die Muskulatur stärken, Disbalancen ausgleichen und Beschwerden durch einseitige Belastungen, wie langes Sitzen oder Stehen, reduzieren.
Die Kurse sind für jedes Geschlecht und jedes Fitnesslevel geeignet.
Dein Körper ist das BESTE Equipment,
um fit zu werden und zu bleiben
Kursort: Turnsaal der Volksschule Murfeld, Wilhelm-Rösche-Gasse 5, 8041 Graz
Infos zum Kursort: Kostenlose Parkplätze an der Straße (weiße Bodenmarkierungen), Dusche und Umkleide vor Ort
Anreise mit öffentlichen Verkehsmitteln: Graz - Haltestelle "Schule Murfeld"
OPEN CLASS
! Nimm an einzelnen Kurstagen teil !
€ 10,- pro Person/Einheit
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Sende mir eine Nachricht bis 17 Uhr am
jeweiligen Kurstag
per WhatsApp oder per SMS
an 0660 5226878
mit deinem Namen, Kurs und Kurstag
Hinweis: Teilnahme an einzelnen Kurstagen nur nach Verfügbarkeit! Begrenzte Teilnehmerzahl!
Montag
Rückenfit
Kursbeschreibung:
Bei diesem Fitnesskurs richten wir unsere Aufmerksamkeit auf den Rücken und die Körpermitte. Durch gezieltes Rückentraining in Verbindung mit Mobilisation und Dehnung wird die Muskulatur gestärkt und Verspannungen gelindert. Ideal für Personen, die häufig unter Rücken-, Schulter- und Nackenverspannungen leiden. Dieser Kurs ist für Männer und Frauen für jedes Fitnesslevel geeignet. Für die Teilnahme wird eine Trainingsmatte, Trainingskleidung, sowie ein Handtuch und Getränk benötigt. Keine Turnschuhe nötig - Barfußtraining.
Termin: Montag um 18 Uhr
Dauer: 50 Minuten
Kurstermine:
Montag, 08. Juni 2026 um 18 Uhr
Montag, 15. Juni 2026 um 18 Uhr
Teilnahmegebühr: € 10,-
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Montag
Zirkeltraining
Kursbeschreibung:
Der Kurs richtet sich an Personen, die ein ganzheitliches Training absolvieren möchten, um Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit zu trainieren. Dabei wird die Muskulatur des gesamten Körpers trainiert und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Für die Teilnahme wird eine Trainingsmatte, Trainingskleidung, saubere Turnschuhe mit heller Sohle (oder Hallenschuhe), sowie ein Handtuch und Getränk benötigt.
Termin: Montag um 19 Uhr
Dauer: 50 Minuten
Kurstermine:
Montag, 08. Juni 2026 um 19 Uhr
Montag, 15. Juni 2026 um 19 Uhr
Teilnahmegebühr: € 10,-
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Montag
Yogalates
Kursbeschreibung:
Dieser Kurs setzt auf ganzheitliches, funktionelles Training, bei dem die Muskeln und Faszien trainiert und gedehnt werden. Dabei kommen Übungen aus dem Yoga und Pilates zum Einsatz, die Körper- und Atemübungen vereinen. Ideal für Personen, die ihre Fitness verbessern und Verspannungen lösen möchten. Dieser Kurs ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Für die Teilnahme wird eine Trainingsmatte, Trainingskleidung, sowie ein Handtuch und Getränk benötigt. Keine Turnschuhe nötig - Barfußtraining!
Termin: Montag um 20 Uhr
Dauer: 50 Minuten
Kurstermine:
Montag, 08. Juni 2026 um 20 Uhr
Montag, 15. Juni 2026 um 20 Uhr
Teilnahmegebühr: € 10,-
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Mittwoch
Bodyweighttraining
Kombiniere das Bodyweighttraining mit Dehnen, Entspannen & Mobilisieren für noch besseren Trainings- und Entspannungseffekt
Kursbeschreibung:
Bei diesem Kurs kommen hauptsächlich Low Impact-Übungen (Keine Sprungelemente!) zum Einsatz. Der Kurs richtet sich an Personen, die den gesamten Körper trainieren möchten. Das Training ist effizient und da Cardio-Elemente nicht zum Einsatz kommen, wird der Puls nicht an die Spitze getrieben. Dieser Kurs ist ideal für jedes Geschlecht und jedes Fitnesslevel. Für die Teilnahme wird eine Trainingsmatte, Trainingskleidung, saubere Turnschuhe mit heller Sohle (oder Hallenschuhe), sowie ein Handtuch und Getränk benötigt.
Termin: Mittwoch um 19 Uhr
Dauer: 50 Minuten
Kurstermine:
Mittwoch, 10. Juni 2026 um 19 Uhr
Mittwoch, 17. Juni 2026 um 19 Uhr
Teilnahmegebühr: € 10,-
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Mittwoch
Dehnen, Entspannen & Mobilisieren
Kombiniere das Bodyweighttraining mit Dehnen, Entspannen & Mobilisieren für noch besseren Trainings- und Entspannungseffekt
Kursbeschreibung:
Durch Dehnen und Mobilisieren lösen wir Verspannungen und beugen nach intensiven Trainingseinheiten Muskelkater vor. Mit gezielten Körperübungen und Atemtechniken bringen wir Körper und Seele in Einklang. Bei diesem Kurs werden auch verschiedenste Entspannungsmethoden eingesetzt, um zur Ruhe zu kommen. Dieser Kurs ist für jedes Geschlecht und jedes Fitnesslevel geeignet. Für die Teilnahme wird eine Trainingsmatte und bequeme Kleidung benötigt. Es empfiehlt sich auch, wärmere Kleidung und/oder eine Decke mitzunehmen. Keine Turnschuhe nötig - Barfußtraining!
Termin: Mittwoch um 20 Uhr
Dauer: 50 Minuten
Kurstermine:
Mittwoch, 10. Juni 2026 um 20 Uhr
Mittwoch, 17. Juni 2026 um 20 Uhr
Teilnahmegebühr: € 10,-
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Hinweis: Teilnahme an einzelnen Kurstagen nur nach Verfügbarkeit! Begrenzte Teilnehmerzahl!
Wie kann ich mich für den Kurs anmelden?
1️⃣Wähle einen Kurs aus und klicke auf den Button
2️⃣Du wirst zum Zahlungsanbieter weitergeleitet. Du kannst die Teilnahmegebühr mittels Kreditkarte oder per EPS-Zahlung bezahlen.
3️⃣Nach erfolgter Zahlung wirst du auf meine Seite weitergeleitet, um deine Daten bekanntzugeben.
4️⃣ Anschließend erhältst du deine Buchungsbestätigung per Email. Deine Teilnahme ist gesichert.
5️⃣ Termin im Kalender notieren und Fitnessutensilien bereit legen.
Wo findet der Kurs statt?
Kursort: Turnsaal der Volksschule Murfeld, Wilhelm-Rösche-Gasse 5, 8041 Graz (Änderungen vorbehalten)
Infos zum Kursort: Kostenlose Parkplätze an der Straße (weiße Bodenmarkierungen), Dusche und Umkleide vor Ort
Anreise mit öffentlichen Verkehsmitteln: Graz - Haltestelle "Schule Murfeld"
Für wen sind die Kurse geeignet?
Die Kurse sind für jedes Geschlecht und jedes Fitnesslevel geeignet.
Vorkenntnisse sind keine nötig.
Auch ideal für Personen, die neue Kurse ausprobieren möchten.
Vor der Aufnahme körperlicher Aktivitäten sollte im Zweifel ein Arzt oder eine Ärztin konsultiert werden.*
Eine genaue Beschreibung der einzelnen Kurse findest du hier ⬇
Wie sind die Buchungs- und Stornokonditionen?
Eine Teilnahme am Kurs ist nur nach vorheriger Anmeldung und vollständiger Bezahlung der Teilnahmegebühr möglich.
Es erfolgt keine Rückerstattung für nicht besuchte Kurstage.
Eine kostenlose Stornierung ist bis 21 Tage vor Kursstart möglich. Bei kürzeren Stornierungen wird die gesamte Teilnahmegebühr eingehoben.
Noch Fragen?
Ich kann viel darüber erzählen, wie viel Spaß das Training macht und wie wirkungsvoll es ist.
Doch es ist besser, wenn meine Teilnehmer*innen von ihren Erfahrungen berichten...
*HINWEIS:
Vor der Aufnahme körperlicher Aktivitäten sollte im Zweifel ein Arzt oder eine Ärztin konsultiert werden. Die Empfehlungen und Informationen ersetzen keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung. Mögliche Einschränkungen aufgrund chronischer oder akuter Krankheiten oder für Frauen in und nach der Schwangerschaft sind unbedingt zu beachten. Martina Nardon übernimmt keine Verantwortung oder Haftung für Verletzungen oder Schäden, die dir durch die Teilnahme an den Kursen, Workshops oder Trainings entstehen.
